Zitat Zitat von russak_alex
mein ernährungsplan ist auch hammer umgestellt...

DA IS ER:

7.00 Uhr...........haferflocken 50g
ilch (1,5% fett) 150g
1x banane
250 g magerquark

9.30 uhr........... das gleiche nochmal....(wie oben)

12.00 Uhr......... 1x mehrkornbrot mit 100g putenaufschnitt
200g salat + schuss sonnenblumenöl
+ so päckchen geschmackskräuter

15.000 Uhr........das gleiche wie 12.00 uhr nur ohne salat

17.00 Uhr....... 2 corny Riegel FREE

nach dem Training....

ca. 75 g Traubenzucker und eine Whey Protein shake (mit wasser)

abends:.......nochmal en Whey Protein shake aber mit milch (1,5% fett)
Lol schmeckt dir das denn?

Die Ernährung ist zwar mit das wichtigste, aber ein bisschen das Leben genießen sollte man schon noch. Ich esse einfach was mir schmeckt und wiege 150 kg xD

lol nein, aber es ist nicht unbedingt notwendig seinen Plan so extrem umzustellen.
Wichtig ist nur das richtige Verhältniss! Lies dir mal die Stickis dazu durch.

Meiner Meinung nach kann man ordentlich essen solange man auch ordentlich traniert. Man muss nach einiger Zeit sogar ordentlich was essen.
Aber bei "Anfängern" sehe ich jetzt keinen Grund für einen Ernährungsplan wie deinen. Das ist aber auch Ansichtssache.

mfg nobody