Abnehmen - aber sinnvoll

[Franz_Brand]

ok danke schonmal das hilft mir sehr

zu den refeeds nochmal.. ich meine hier irgendwo gelesen zu haben das es sogar anhand einer studie bewiesen ist das die wirklich was bringen?!

kann ich nicht soviel dazu sagen. wenn du die refeeds nicht täglich machst und in der woche trotzdem ein defizit hast wirst auch abnehmen

aber viele machen den fehler, dass sie bei einem refeed zu ungesund essen zb. pizza, mäci, alkohol,...

daqs wichtigste ist halt eine dauerhafte und gesunde umstellung der ernährung. kleines Defizit ist ok. aber keine Crash Diät.

Am besten mit dem Kühlschrank anfangen: wenn der großteil aus Gemüse, obst, vollkorn und eiweisprodukten besteht, kann man starten.
Zum Kochen immer 2 Töpfe verwenden, 1 großen für Gemüse den 2 für den rest

mfg

[JasonIX]

kann ich nicht soviel dazu sagen. wenn du die refeeds nicht täglich machst und in der woche trotzdem ein defizit hast wirst auch abnehmen

aber viele machen den fehler, dass sie bei einem refeed zu ungesund essen zb. pizza, mäci, alkohol,...

ja das leuchtet alles ein, danke für deine antwort und den link, bin schon am durchstöbern