Hi Leute.
Mir wird andauernd gesagt, dass 200g Kh zu viel für eine Defi sind.
Ich komme in meiner Defi eit auf 20g Fett, 175g Eiweiss und 200g KH.
Doch ich habe keinen Schimmer wie ich sie reduzieren soll.
Esse Magerquark, Thunfisch, Joghurts, zu Mittag (nudeln, kartoffelbrei...),
1,5l Milch und paar scheiben Brot.
Was mus sich ersetzen, und wodurch?