brustmuskel

[Dr4ke]

Wo wir grade von der Brust schreiben. Soll von meinem Trainingspartner mal fragen was er tun sollte:

Er hat mit 40KG Bankdrücken angefangen und ist derzeit bei 65 KG. Trainieren tut er nun seid ca. 6-7 Monaten. Ist ca. 176cm groß 78 KG schwer. Derzeit trainiert er mit mir und meinem Plan. Er macht also noch Dips (selbe TE wie BD) und KH SchrägB. drücken, wenn ich mich recht entsinne hatte er da zuletzt 22,5 KG pro Hantel. Naja seid 3 Wochen schafft er es nicht mehr sich zu steigern. Nichtmal beim negativen Bankdrücken. Zuletzt hatte er im letzten Satz soagr MV obwohl er jetzt mehrfach das selbe Gewicht, von 65 KG, nimmt. Ich hatte ihn gesagt er soll ( so hab ich es hier im Forum irgentwo gelesen) 14 garnicht trainieren und dann mit 80% seiner Gewichte wieder anfangen. Das will er nicht. Hat er noch andere Optionen?

[Franconio]

Z.B. niedrigere WH-Bereiche nehmen und das Volumen clustern. Oder er kann zwei leichte Wochen einführen, wo er mit wenig Gewicht ganz viele WHs macht (Kraftausdauer). Das halte ich für besser als eine völlige Pause, nach der man ggf. kleine Rückschritte zu verzeichnen hat. Vorausgesetzt natürlich, dass er ausreichend isst. Ansonsten wäre erst mal die Ernährung zu komplettieren.

Viele Grüße,
Franconio

[Dr4ke]

Danke ich leite es weiter.

[karak]

mal ne andere frage diesbezüglich :
ab wann kann man ca.( ganz grob ,ich weiß dasses sehr unterschiedlich ist)
mit der brust wackeln?ich bin bei ca. 70 kg bankdrücken und kann es noch nicht,mache aber auch andere sachen für die brust wie nackendrücken,dips und butterfly .
Mfg

[nobody 85]

mal ne andere frage diesbezüglich :
ab wann kann man ca. mit der brust wackeln?

LOL....
Wie du das schon richtig bemerkt hast, ist das bei jedem anders.
Also kann man das wohl auch nicht so sagen.

mfg nobody

(Ist das sowas besonderes? ^^)

[Manoah]

mal ne andere frage diesbezüglich :
ab wann kann man ca.( ganz grob ,ich weiß dasses sehr unterschiedlich ist)
mit der brust wackeln?ich bin bei ca. 70 kg bankdrücken und kann es noch nicht,mache aber auch andere sachen für die brust wie nackendrücken,dips und butterfly .
Mfg

....

Nicht die Kraft ist entscheidend, sondern die Fähigkeit die Kontraktion deiner Muskulatur gezielt zu steuern, desweiteren kann ein wenig Volumen auch nicht schaden.

Edit:

[...]mache aber auch andere sachen für die brust wie nackendrücken,dips und butterfly .[...]

1. Ist Nackendrücken schlecht, würde es durch Frontdrücken ersetzen
2. Nackendrücken als Brustübung anzugeben ist nunja schon recht weit hergeholt

[karak]

....

Nicht die Kraft ist entscheidend, sondern die Fähigkeit die Kontraktion deiner Muskulatur gezielt zu steuern, desweiteren kann ein wenig Volumen auch nicht schaden.

Edit:



1. Ist Nackendrücken schlecht, würde es durch Frontdrücken ersetzen
2. Nackendrücken als Brustübung anzugeben ist nunja schon recht weit hergeholt

das heißt ? soll ich es immer wieder versuchen ? ich kann die muskulatur nur bewegen wenn ich meinen arm mit anspanne,aber wackeln geht net.
warum ist nackendrücken schlecht? ich machs anner maschine und bei der steht dass es auch für die brust ist.

[Manoah]

das heißt ? soll ich es immer wieder versuchen ? ich kann die muskulatur nur bewegen wenn ich meinen arm mit anspanne,aber wackeln geht net.

Alles Übungssache, obwohl manch einem auch irgendwie die motorischen Fähigkeiten fehlen zu scheinen. Mein Nachbar, der auch mit mir trainiert kann es auch nicht wirklich (und es liegt bestimmt nicht am Volumen), dafür kann er mit den Ohren wackeln...

warum ist nackendrücken schlecht? ich machs anner maschine und bei der steht dass es auch für die brust ist.

Alle Übungen, die zum Nacken hin ausgeführt werden sind anatomisch nicht so gesund. Einige kommen gut mit klar, bei anderen führt es zu Rotatorenverletzungen.

[Franconio]

Sersn karak,

ab wann kann man ca.( ganz grob ,ich weiß dasses sehr unterschiedlich ist) mit der brust wackeln?

Wenn Du > dieses Training < durchziehst, geht das sehr schnell!

Viele Grüße,
Franconio

[Manoah]

Ohne draufzuklicken...ist es das Euro-Training?