3er Split, kommt er für mich in Frage?

[PhilippAlex]

Wenn du Montags Beine und Freitags Rücken trainierst, dann solltest du doch keine Probleme haben.

[sSyXx]

Ja, da ich denke, dass sich das auf den dreier Split bezieht:
Würdest du mir dann empfehlen das ich Montags Beine, Mittwochs Brust und Freitags Rücken mache? Hört sich an sich ziemlich gut an.

Dann versuche ich mich mal an der Struktur:

Montag TE 1:

Kniebeugen/Frontbeugen
was hier einfügen? (Kniebeuger und -strecker, eure Haltung dazu) ?
Waden

Mittwoch TE 2:

Military
Dips/BD ?
Flys

Freitags TE 3:

Kreuzheben
Rudern
Klimmzüge

Für mich irgendwie sehr unausgewogen, so empfinde ich das in TE 2 die vordere Schulter ziemlich stark belastet ist, wie ebenso die Unterarme und Teile des Rückens in TE 3.

Solltest du WKM gemeint haben, dass ich diese auf Montag und Freitag lege, dann will ich anmerken, das ich nicht glaube, dass ich meine Muskeln bereits so gut beanspruchen kann, dass ich diese nur 1x pro Woche beanspruchen muss.

[roncesvalles]

frontbeugen
beinpresse
gestr kreuzheben

bd
dips
frontdrücken
waden

kreuzheben
klimmzüge
rudern
waden

[sSyXx]

@roncesvalles

Warum würdest du mir TE1 empfehlen, besonders Beinpresse und gestr. Kreuzheben? Und aus welchen Gründen 2x Waden ?

[diskuswerfer]

Mein Split

Beine-Bauch
KB
glute-ham raise(kennt ihr das)
Bauch

Brust-Schulter
BP
milli press
KH Schrägbank
seitheben


Rücken-Bizeps
KH
Klimmzüge
Bizeps Curl
Rudern vorgebeugt