tag sveno,

ist nicht leicht bei den supplements durchzusteigen, ich persönlich finde als hobby-bbler reicht es einfach viel zu essen.

habe schon ne creatin-kur gemacht, ist ganz gut.
allerdings würd ich es nur nehmen wenn du bei den gewichten nicht mehr weiter kommst, denn mit creatin "kannst" du bloß die intensität deines trainings steigern

aminos sind ja nx anderes als eiweiß in pillenform ..... ich bleib bei meinem protein 90 shake und gut