Hi!

lies auf alle Fälle die WICHTIG-Threads am Anfang des Abspeckforums durch. Dort sind erstmal viele Tipps enthalten.

Du kannst deinen Body sogar mit mehr KHs definieren!

Entscheidend ist ein Kaloriendefizit (aber wie gesagt, alles in den Eingangspostings drin, insb. "Effektives Training für den Fettabbau")

Was Dir die meisten Typen im Studio erzählen ist bullshit....

Viel Erfolg,

Thomas