Zitat Zitat von Kuldren
Was?

Mach den normalen WKM Plan und vergiss die Liegestütz und Crunches...
Warum da alle Leute immer was verändern wollen, verstehe ich nicht... -.-
Never change a running system.

BTW: Bei nur einem Tag Pause; und das auf Dauer, kommst du sicher ins Übertraining...
Tatsächlich wird dieses Intervall als Option im Anfängerthread aber genannt.
Weiter wird gesagt, dass Muskelversagen zu meiden ist wie der Teufel das Weihwasser.

Für einen Anfänger passt es.


@Threadler: Bitte akribisch auf die Technik achten, der passive Bewegungsapparat hilft NICHT beim Heben der Gewichte, es wird nicht gewuppt und nicht geschmissen.
Gruß
Dennis