ich bin auch für monohydrat, das normale creatin. es gibt zum beispiel dieses crea-vitargo, das mit einer matrix versetzt ist, dass die muskel es schneller aufnehmen können. aber diese matrix ist nicht mehr als einfach Kohlenhydrate. wie zum beispiel: Dextrose...nur halt teurer...
nimm creatin mit rotem traubensaft ein oder dann halt mit dextrose falls du roten traubensaft nicht magst. auf jedenfall direkt nach dem mischen mit traubensaft/dextrose einnehmen, weil es sich sonst in das abbauprodukt creatinin zersetzt. (wie allen bekannt)
bei diesem alkaline wurde der ph-wert angehoben, sodass es nicht in creatinin zersetzten kann...

(verbessert mich falls ich falsch liege)
gruß RN