Hab mir da mal einen Plan gemacht und brauche euer ok!

**Dr4ke** · 10.02.2008, 20:32

Bei Klimmzügen steigert man sich recht schnell. Wenn du nur einen schaffst, schaffst du nach einem Monat mit deinem Plan bestimmt schon 10. Vielleicht klingt das sehr optimistisch aber bei mir war es ähnlich und ich habe quasie die selben Fragen gestellt, die selben Antworten bekommen und fahre damit echt gut.

**Nasenbluter** · 10.02.2008, 22:29

OK, danke!
dann nehme ich doch Klimzüge statt Vorgebeugtem Rudern!

Noch eine Frage:
Woher weiß ich wieviel KG ich heben soll?

soll ich eine 20 kg Hantel 12 mal heben und wenn das nicht geht auf 16 kg reduzieren? Und wenn ich die nun 20 mal heben kann, dann wieder 2 KG drauf?
Irgendwann hab ich dann doch gar keine Kraft mehr!

Blick da nicht richtig durch, wie ich mein Gewicht bestimmen soll!

**Manoah** · 10.02.2008, 22:30

Die ersten paar Te's gehen nunmal für die Leistungsbestimmung drauf....

**Nasenbluter** · 10.02.2008, 22:48

OK,
dann mach ich das so!

**Manoah** · 10.02.2008, 22:56

Gilt das mit den Crunches und Liegestützen vor jeder Te noch?
Falls ja, halte ich das für ziemlich unnötig und das mit den Crunches ist auch nicht ganz ungefährlich...

**Nasenbluter** · 11.02.2008, 09:58

Zitat von Manoah

und das mit den Crunches ist auch nicht ganz ungefährlich...

Was? Wieso?

**Meister1986** · 11.02.2008, 13:06

da die Bauchmuskeln auch insbesondere beim Kniebeugen und Kreuzheben mitbelastet werden.
Sollten dir dabei zuerst die Bauchmuskeln versagen wirds gefährlich.