Zitat Zitat von Tobi3010
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Dann auch Muskelaufbau Ziel --> sixpackansatz
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Mächtiges Ziel
...hat aber leider eher weniger mit Muskelaufbau zu tun.


Hm ein paar Tipps noch..

-Nimm keinen Trainingsplan des Trainiers an, sondern lies dich lieber hier im Forum ein und erstell dir auf der Grundlage dessen einen eigenen.

-Welche Diät...Hmm, generell rate ich allen zu einer lowcarb diät mit refeeds, ist mMn am Effektivsten, aber ich bin mir nich sicher ob viele 15 Jährige die Disziplin dafür besitzen. Fall interesse besteht, kann ich ja mal ein bisschen aus dem Nähkästchen plaudern.

-Nach wie vor, melde dich in nem Fitnessstudio an. Falls das nicht hinhauen sollte, weil deine Eltern was dagegen haben oder so kann ich eventuell auch noch einen Beispiel Plan posten den man nur mit zwei Kurzhanteln durchführen kann.