Plan vom Trainer - feedback bitte

[mimic]

Tag 1:

Rücken:
Lat ziehen zum Nacken

wenn ich das schon lese... die schultern der wenigsten leute sind dafür geeignet gescheit in den nacken zu ziehen, zur brust belastet genauso den lat und ist viel schonender.

Einen 3er Split für einen Anfänger ist schon extrem suboptimal. Go WKM!

geht.. wenn die richtigen übungen drin sind ist das auch ok .. hab das erste jahr auch von anfang an nen 4er split gemacht und doch ziemlich gut aufgebaut..
das problem an dem plan hier ist hallt dass zt ziemlicher mist drin ist was die übungsauswahl angeht und sachen wie kreuzheben kniebeugen hallt einfach mal ganz fehlen

[Kuldren]

zu mir: ich bin 22 - 1,80 groß und wiege 56kg

BEVOR du hier auch nur irgendwie weiterliest isst du erst mal was....


Als nächstes vergisst du deinen seltsamen Plan und siehst dir den WKM plan an...

[Kahles]

Ich hab mir den WKM durchgelesen, deswegen hab ich auch gepostet, da mich der Plan meines Fitnessstudio Trainers im Vergleich überrascht hat.


Wenn ich WKM mach, dann sind also Übungen wie Butterfly, Beinpresse an d. Maschine, Wadenheben etc. wirklich überflüssig? Kann es Schaden wenn ich die ein oder andere übung noch dazunehme?

Soll ich generell so viel wie möglich an freien gewichten trainieren oder ist es ok anfangs mehr mit maschienen zu machen?
Ich trau mir nämlich kraftmäßig nicht zu das ich von den armen her überhaupt heben und transportieren kann, was ich mit der brust dann drücken will.
(ja vielleicht etwas peinlich, aber deswegen will ich ja auch was ändern)

Da ich starke rückenprobleme habe, muss ich bei übungen wie vorgebeugtes rudern und kreuzheben was beachten?

[Kuldren]

FreihantelTraining ist du bevorzugen...und nein:
Keine zusätzlichen Übungen.
Was die Rückenprobleme betrifft: Geh zum Arzt; wenn du keine tatsächlichen Probleme hast, geh trainieren.

Dabei ist darauf zu achten mit möglichst wenig Gewicht anzufangen und die Technik korrekt zu erlernen.

Ich trau mir nämlich kraftmäßig nicht zu das ich von den armen her überhaupt heben und transportieren kann, was ich mit der brust dann drücken will.

Das was du drücken kannst, kannst du auch transportieren .... oO

[mimic]

weniger gedanken machen, mehr trainieren und gescheite sachen essen