Wie oft Muskelkater?

[Mark83]

wenn ich richtig trainiert hab eigentlich auch immer, zumindest ein ordentliches spannen in den nächsten tagen.

aber manchmal hab ich so meine schlechten tage, da bekomm ich nix auf die reihe und somit auch keinen mk.


den übelsten mk im rücken hatte ich mal, als ich 2h einfach lustlos durchs studio gestapft bin und wirklich jede rückenübung gemacht hab, die mir eingefallen ist. die woche danach war echt übel. wer also mal mk im rücken haben will weiß jetzt was zu tun ist

[Grim420]

Lol ich glaub ich gibs meinem Rücken mal ordentlich 's nächste mal.
Muskelkater bekomm ich immer im Bankdrücken. Das ist nämliche die Prestigeübung meines Trainers. Der is gleich hinter mir her falls ich mal nicht 110% gebe.

[scrotum]

nie! Wenn ich, wie schon beschrieben mal 110% prozent geb und den trainierten muskel am nächsten tag zu sehr beanspruche, zerr ich mirentweder was oder der muskel verspannt sich.

[Next_Arnold1000]

wenn ich richtig trainiert hab eigentlich auch immer, zumindest ein ordentliches spannen in den nächsten tagen.

aber manchmal hab ich so meine schlechten tage, da bekomm ich nix auf die reihe und somit auch keinen mk.


den übelsten mk im rücken hatte ich mal, als ich 2h einfach lustlos durchs studio gestapft bin und wirklich jede rückenübung gemacht hab, die mir eingefallen ist. die woche danach war echt übel. wer also mal mk im rücken haben will weiß jetzt was zu tun ist

aaaaaah so geht das also

[Onemen]

Hab auch immer irgendwo Muskelkater.

Je härter ich Trainiere um so geringer fällt der
Muskelkater aus!?
Bsp.: 3 x 10 x 70 KG Kniebeuge = mehr Muskelkater
als 3 x 10 x 100 KG Kniebeuge = weniger Muskelkater

bei gleicher Übungsausführung (tief und sauber)

Der Muskelkater fängt meistens auch erst 20 Std nach den Training an.
Also ist nicht gleich beim Aufstehn da.

Der Muskelkater dauert meistens auch nicht länger als 1-3 Tage.

[Ænima]

muskelkater ist ein sehr geiles gefühl. motiviert mich ungemein das training konsequent durchzuziehen, aber ohne zu übertreiben.

[matzedre]

hab auch immer. in allen muskeln.
2-3 tage in rücken/brust schultern und armen. in den beinen meist 5-6 tage.