quatsch ! grade KH und KB sind gut bei evtl. schiefstellungen des Rückens besonders gut für den unteren Rücken !
Fang nur mit der Stange an und steiger dich langsam ! gib ma Kreuzheben und Kniebeuge in die Suchfunktion oder schau dir die Seite mal an:
http://www.exrx.net

Da wirst zu jeder Übung fündig !
Frohes Fest

MfG
Mado