Vorstellung & Ernährung

[greyhawk]

Was ich in deinem Plan vermisse sind Eier:
Spielei, Rührei, hartgekochtes Ei, Eier mit Milch oder pur trinken
Ok, das letztere kann wohl nicht jeder. aber ansonsten liefren Eier viele gute Nährstoffe!

Örk, von dem Post ist mir gerade schlecht geworden.... aber ich bin auch allergisch auf Eier, von daher, carry on.

[toony1981]

Örk, von dem Post ist mir gerade schlecht geworden.... aber ich bin auch allergisch auf Eier, von daher, carry on.

Sorry konnt ich ja nicht ahnen!

Tomaten mit Mozarella ist auch ein Tip! Der Käse hat immerhin 19 gr. Eiweiß!

[Camphari]

Sorry konnt ich ja nicht ahnen!

Tomaten mit Mozarella ist auch ein Tip! Der Käse hat immerhin 19 gr. Eiweiß!

Joa! Mozarella ist spitze!
Kann auch noch Erdnüsse für zwischendurch empfehlen
und 1-2 Becher CottageCheese (Löffelkäse oder wie auch immer jeder das nennt ) pro Tag zur oder zwischen den Mahlzeiten

[Sasin]

erdnüsse?
ich will nicht fett werden

[Sasin]

hab jetzt statt 45% Fett Käse belight 8% fett käse genommen
hat immerhin 13% Eiweiß und halt extrem wenig fett schmeckt au toll

[Sasin]

kann mir jmd ma sagen , ob diese "diät" gut is um zu definieren ? will ja netmehr großartig zulegen ( nur an brust )
hab ja trotz der shakes relativ wenig kcal am tag...

[Manoah]

kann mir jmd ma sagen , ob diese "diät" gut is um zu definieren ? will ja netmehr großartig zulegen ( nur an brust )
hab ja trotz der shakes relativ wenig kcal am tag...

Naja...ist irgendwie ziemlich wenig essen so wie ich das gerade sehe, da wären mMn auf jedenfall Refeeds vonnöten um den Stoffwechsel hoch zu halten.