Tipps zum T-Plan

**^shack** · 14.02.2008, 16:40

Zitat von PhilippAlex

Warum machst du keine Grundübungen? Dein Rückenstrecker wird nicht trainiert.

also Oberkörperheben is fast nur für den rückenstrecker....ich mach kein kreuzheben...da ich angst hab mir den rücken kaputt zu machen weil man bei der übung einfach sehr viel falsch machen kann.

**PhilippAlex** · 14.02.2008, 18:23

Dann solltest du lernen wie mans richtig macht. Dein Beintraining ist auch "suboptimal". Du solltest schwere Kniebeugen machen. So wird das nichts mit optimalem Aufbau.

**^shack** · 14.02.2008, 18:35

...ok, sag mir dann mal bitte alle übungen die ich für die beine machen sollte außer kniebeugen.

**PhilippAlex** · 14.02.2008, 18:40

Grundübungen (Kreuzheben, Kniebeugen, Langhantel-Rudern,...) sollten die Grundlage jedes Plans bilden. Man sollte mit diesen Übungen trainieren und nicht drum herum, wenn man gute Ergebnisse erzielen möchte.
Mal zu deinem Beintraining: Wenn du alle Übungen die du jetzt in deinem Plan hast rauswirfst und dafür nur 5 Sätze schwere Kniebeugen und paar Sätze Waden machst, dann wirst du schon garantiert besser wachsen als so.