Ich bin der (vielleicht falschen) Meinung man kann nicht gleichzeitig gut/schnell Muskeln aufbauen und Fett abnehmen. Jedenfalls nicht ohne täglich stundenlang Aufwand für die Ernährung zu betreiben. Also entweder Abnehmen und darauf einstellen dass auch Muskeln mit draufgehen bzw auf jeden Fall die Entwicklung stagniert oder das Fett in Kauf nehmen und weiter aufbauen.