BBszene-Trainingslog 2008 for everybody!

[Brandineser]

Joa.. heut gehoben.

Bis 120x5 aufgewärmt
Dann 150x3 und 180x5 (Pb)
Mit Gummies (oben ca. +70kg) 150x3x2

danach noch Latziehen, Rudern, Engbank.

Fazit: Heben passt die Form.. jetzt schon ohne Gürtel deutlich stärker als letzte Vorbereitung mit Gürtel (am Schluss)...evtl. heb ich ja jetzt mal +200 ^^

mfG

[kreckor]

Freitag 15.02.08 HEBEN!!!!

SPEED SQUAT

4x3x120
4x2x120 so viel war da nicht mit speed.... ?(


KREUZHEBEN sumo, ca. die Hälfte der Wdh abgesetzt

5x5x200kg

RUDERN
bis 5x110

Bizeps und bissle Rücken auspumpen, sowie 15 Situps

FAZI Technisch zwar *******, war ich beim Heben erstaunlicherweise relativ stark. Gut, dass ich mich doch noch aufgerafft habe zum Training.

[donoctavio]

heute war mein DE-day (normalerweise lower&upper body, aber wegen der letzten beiden nahe aneinanderliegenden bankeinheiten speedbench ausgelassen)

speedbox squat (30cm box&3cm sponge(schwammerl)) 60sec pause

raw 50/10, 80/8, 110/5
powerbrief(metal) 135/2, 150/2,
powerbrief & gürtel 170 7x2

lh rudern 70/12/12, 100/10, 120/10, 140 3x10

klimmzüge weit
113kg 3x8 (kgw)

klimmzüge eng

113kg 3x8

kh rudern 50 3x8

und aus ....

lg don

[P.A.I.N]

@DON, nein macht nix trotzdem danke.

TRAINING GESTERN

DEADLIFT RAW

175 4x4 PR

210 x 0,4

LOCKOUTS

180 x 5
200 x 2
210 x 2

DEADLIFT SUMO ERHÖHT

150 x 5 PR

balim balim

HIer das Trainingsvideo

http://www.youtube.com/watch?v=Ogc65-J2bLw

[adg325]

hallo oggy, bin mir da selber noch nicht im klaren... ;D

gestern, habe das mittwoch training noch ganz schön gespürt...

also.
bankdrücken ringfinger
80 20
120 1
160 1
180 1
200 1
boarspress
16cm
230 1
shirt rage x dl
270 1
310 1
330 2
350 1* (nicht ganz durchgedrückt)
300 5
10cm
300 2
300 2

tizep am kabel
30 3x 25

hallo don, ist das 54er dein wettkampfshirt?
gruß alexander

[riddle]

@ pain

greifst du absichtich so breit...wenn nein greif ein wenig enger...probiers mal

grüße
riddle

[P.A.I.N]

Jap mach ich mal, ich wusste auch nicht dass es so org breit gegriffen aussieht, wenn ich über der Hantel steh schauts so eng aus

Gruß