also die änderungen die ich vornehmen will sind:
am MITTWOCH (beine tag)
-------> Kniebeugen an der Mulitpress ( also da wo man Bankdrücken machen kann
bloß es ist mit Seilen abgesichert)
-------> Wadenheben nicht mehr im Sitzen sonder im Stehen
und ne Frage zu nacken training...des ist ja gar nicht so direkt dabei...soll ichs so lassen oder noch 1-2 nackenübungen einfügen weil...ich wünsch mir en breiten nacken![]()
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