Zitat Zitat von Ænima
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Was könnte man an der Aufteilung verändern? Rücken+Bizeps und Brust+Trizeps?

Finde ich persönlich weitaus besser, manche kommen aber auch mit Rü,Tr und Br,Bi gut klar. Allerdings sind 6 Sätze für den Bizeps wenn ich das richtig deute doch schon recht viel

Reihenfolge so in Ordnung?

Reihenfolge kann so bleiben
Warum sollten 4-6 Liter Flüssigkeit für jemanden der 100 kg wiegt und Sportler ist zuviel sein? Klar notwendig zum Überleben ist es nicht, aber darüber sprechen wir hier ja nicht, sondern vielmehr darüber, was optimal ist. Ausserdem ist die Spanne nach oben bis es schädlich wird nocht weitaus höher...