hab noch ca. 750 g whey protein daheim rumfahren...

wann soll ich des nehmen???

morgens und nach dem training??? 3 EL whey protein mit 1,5 % fettarmer milch

und nach em training mach ich halt immer 3 -4 EL trauebnzucker rein
ist das noch oke???

und kannst mal plz en paar beispiele sagen...was du mit komplexe KH und die andren sachen da meinst weil kenn mich mit den fremdwörter nicht so gut aus