4-5x GK pro Woche denkbar ?!?

[quaterback]

also ich trainier auch 6 mal die woche , mit nem dreier split .. ich halte es für sinnlos 5x pro woche mit GK zu trainieren !

[Eraser]

4-5x KG die Woche ist durchaus denkbar, hängt aber von Deinen Zielen ab!

Bei Masse würde ich eher für weniger GK-Training optieren (4x<).

Bei Kraft wäre es schon eher machbar. Machst dann schwer-leicht-leicht-mittelschwere-Trainings Einheiten und dann einen zusätzlichen Tag ausschließlich für Schwachstellen oder plyometrisches Training.
Würde hier erst mal mit drei Einheiten (schwer-leicht-mittlschwer) anfangen, nach 4-8 Wochen eine weitere Einheit einschieben (schwer-leicht-leicht-mittelschwer) und nach weiteren 4-8 Wochen einen weiteren Leichten Tag oder wie oben bereits angemerkt einen Tag für Schwachpunkte (Unterarme, Nacken, Waden) oder plyometrisches Training.
Die russischen Gewichtsheber waren ja auch relativ erfolgreich mit häufigem Training...

Hängt selbstverständlich davon ab, wie gut Du damit zurecht kommst.

Hier mal der "Frequent-and-Furios-Plan" nur mal als Beispiel:
http://www.t-nation.com/article/body...r=bodybuilding

Versuchen würd ich es an Deiner Stelle alle mal. Hauptsache Du kannst Dich steigern.

MfG,
Eraser