hey danke für die antworten

"blaue" flachbank ist nur für mich gedacht (habs wie gesagt aus word rauskopiert)
des ist einfach ne flachbank wo die bewegung geführt ist (jeder arm einzeld)

mit pyramiden training fang ich noch mit diesem plan an .. aber erst nach 4 wochen.

was findest du seltam ? grundübungen sind drin ... nur konnte ich nicht ALLE nehmen weil ich teilweise schon in meinem letzten plan welche drinhatte und nicht wieder die selben nehemn wollte damit der muskel mal neue reize bekommt !


also was genau findest du seltsam?

mfg quaterback