d.h. also von anfang immer nur 5G vor dem training und an trainingsfreien tagen 5 auf leeren magen und fertig ab? durchgehend? also, das kur nix bringt hab ich ja schon zur genüge hier gelesen..

und wie ist das mit dem trinken, ich wiege 80 kg, und hab gelesen das ich pro 20kg 1l trinken soll.. d.h. wenn ich 4l am tag trinke, ist das ausreichend?

greetz