Training, am 18.02.2008

SEITHEBEN VORGEBEUGT KH
2 x 9 REPS

CUBAN ROTATION, warm up
2 x 12 REPS

KH STEMMEN vom Boden, einarmig
6 x 12 kg rechts
6 x 12 kg links
5 x 27 kg rechts
5 x 27 kg links
4 x 37 kg rechts
4 x 37 kg links
3 x 42 kg rechts (video)
3 x 42 kg links (video)
2 x 50 kg rechts (video & foto)
3 x 42 kg links

http://www.myvideo.de/watch/3460316

BENCH PRESS RAW + supermini Band
10 x 20 kg + B.
8 x 70 kg + B.
6 x 120 kg + B.
4 x 140 kg + B.
3 x 150 kg + B. (video & foto)
2 x 160 kg + B. (video & foto)

http://www.youtube.com/watch?v=5JDJToRkrf0

FAZI so langsam bekomme ich das Gefühl das aus mir vieleicht doch noch
ein passabler Bankdrücker wird. Früher konnte ich die 160 kg nicht mal ohne
Gummis 2 mal drücken. 180 kg RAW ist in greifbarer Nähe. Hantelstemmen
braucht aber immer noch etwas Zeit und Training.