training von gestern:

Squat raw warm up (box 30cm+3cm schaumstoff; touch&go)

20/12, 70/10/8, 120/5, 170/2

gürtel

200/1

powerbrief (metal) + gürtel

230/2

powerbrief + gürtel + 2.0 m red devils (ausgeleiert)

260/3 ohne spotter
275/2 ohne spotter

alles gleich wie oben bis auf 2,5m metal black wraps

275/2 mit spotter

wieder mit 2.0 m red devils

260/4

stiff leg box deadlifts (12cm)

170 3x5

45° hyperextentions

+15kg/12, +20kg/12, +30kg 2x10

crunch 4x40

fazit: die harten langen bandagen helfen mir nicht mehr als die ausgeleierten kurzen, etwas enttäuscht weil ich nur 2 whs gemach habe mit den 275kg, obwohl ich beim 2. mal einen spotter hatte!

lg don