hi
ich wollte fragen wieviel eiweiß man am besten täglich zu sich nehmen sollte wenn man masse aufbauen will und ob jemand mir eine liste mit lebensmitteln hier reinposten könnte die viel eiweiß enthalten.
Am besten dann ganz ob was das meiste pro 100g enthält und darunter dann immer weniger



mfg fanatic 92