Ich nehme die Kapseln von EFX wie folgt ein (wiege selber 104 Kg):

An Trainingstagen: 2 morgens auf nüchternen Magen, 2 etwa 30-60Minuten vor dem Training und 2 direkt nach dem Training.

An Trainingsfreien: 4 morgens auf nüchternen Magen.

Nehme das Kre aber gerade erst eine Woche.

Gruß