auf youtube gibt es massig videos in denen die richtige ausführung zu bestimmten übungen vorgeführt wird. einfach mal ein bisschen nach deadlift suchen, wenn du eine einschulung brauchst für das kreuzheben.
Was dein Streben nach mehr Kraft angeht, ich würde dir vorschlagen erstmal eine vernünftige Basis zu schaffen. Der Kraftzuwachs kommst anfangs praktisch von alleine. Trainiere nach dem WKM Plan, versuch in den Wiederholungen so zwischen 6-12 zu bleiben und zieh das dann erstmal gut 2 Monate durch. Dann frühestens wird es wohl sinnvoll sein mal über eine Periodisierung nachzudenken.
Zitieren
Lesezeichen