so, habe das jetzt mal beim Rückentag, der aus Langhantelrudern, Latzug und Shrugs besteht probiert mit je einem Satz und 25 WH.

Resümee: Hammerhart, vor allem mein Bizeps hat gebrannt nach den paar Rückenübungen dass ich nix mehr fürn Bizeps isoliert machen konnte/wollte.

Naja werde das jetzt dann folgendermaßen in nächster Zeit ausführen

1. Woche 1x30
2. Woche 2x12
3. Woche 5x3