Vielen dank nochmal!

was ist mit der frage: Kann man gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett verlieren? Sprich, in einem Kaloriendefizit Muskeln aufbauen? Sofern man sich überwiegend fettfrei und proteinreich ernährt?


und noch eine Frage zu der ubungsausführung. wie sieht es bei kniebeugen mit dem Rücken aus? Auch durchgestreckt im Hohlkreuz? Oder darf man da kein Hohlkreuz machen und muss in rund lassen?