Frage zu KH´s

[Kitty79]

@Alexander Sturm

Hallo, was soll das denn?

Ich habe nur eine Frage gestellt!

Es steht auf allen Internet-Seiten, dass 5-6g KH-Einnahme pro Kilo Körpergewicht normal ist.
Ich konnte aber leider keine Seite finden, in der beschrieben ist, um wieviel diese Angabe reduziert werden sollte, wenn man Fett abbauen möchte.

Deshalb habe ich mir gedacht, ich könnte diese Frage heir einstellen, da sich hier sicherlich viele mit diesem Thema beschäftigen.

Die Antwort von FRANCONIO ist doch auch eine Aussage, die meine Frage nicht ins Lächerliche zieht!

Trotzdem Danke
Schöne Grüße Kitty

[Franconio]

Der menschliche Körper ist in der Aufnahme der KHs sehr flexibel, ja diese zählen nicht einmal zu den essenziellen Nährstoffen. Während manche mit einer ketogenen Diät sehr gute Fortschritte machen, klagen andere dabei andauernd über Kopfschmerzen. Für mich war das letztes Jahr - zeitlich begrenzt - durchaus eine Option. Ansonsten gilt natürlich, die Gesamtkalorien in der Woche dergestalt zu reduzieren, dass auf der Waage ein leichter Abwärtstrend zu verzeichnen ist (Schwankungen sind immer normal). Teste mal Deine Befindlichkeit auf eine leicht KH-reduzierte Ernährung, ehe Du gleich hart den Atkins durchziehst.

Viel Erfolg!
Franconio

[Alexander Sturm]

Ich gestehe, die Antwort meines Vorredeners war "netter". De facto sagen wir das selbe. Probieren, mal mehr KH, mal weniger KH. Wie viel du tatsächlich benötigst kann kein Mensch sagen, zumal sich dein Körper permanent verändert und dein Bedarf ebenso. Entscheidend ist jedoch immer die Wochenbilanz, nicht so sehr die Tagesbilanz.