Frage zu KH´s

[Franconio]

Der menschliche Körper ist in der Aufnahme der KHs sehr flexibel, ja diese zählen nicht einmal zu den essenziellen Nährstoffen. Während manche mit einer ketogenen Diät sehr gute Fortschritte machen, klagen andere dabei andauernd über Kopfschmerzen. Für mich war das letztes Jahr - zeitlich begrenzt - durchaus eine Option. Ansonsten gilt natürlich, die Gesamtkalorien in der Woche dergestalt zu reduzieren, dass auf der Waage ein leichter Abwärtstrend zu verzeichnen ist (Schwankungen sind immer normal). Teste mal Deine Befindlichkeit auf eine leicht KH-reduzierte Ernährung, ehe Du gleich hart den Atkins durchziehst.

Viel Erfolg!
Franconio

[Alexander Sturm]

Ich gestehe, die Antwort meines Vorredeners war "netter". De facto sagen wir das selbe. Probieren, mal mehr KH, mal weniger KH. Wie viel du tatsächlich benötigst kann kein Mensch sagen, zumal sich dein Körper permanent verändert und dein Bedarf ebenso. Entscheidend ist jedoch immer die Wochenbilanz, nicht so sehr die Tagesbilanz.