bauch würde ich ja auch ne nach 5x5 trainieren (wäre ja reichlich sinnlos) ja hab nur den plan von ironsport etwas verändert weil ich den ne so besonders fand...

chrunches mach ich auch ne so direkt aber ich wees ne wie die übung heißt (hat nen größeren bewegungsradius als churnches weil ich da frei in der luft hänge) ausserdem mach ich beinheben hätte gedacht das das das bauchtraining recht komplett abdeckt...

beugen und heben mach ich so "selten" weil meine beine im vergelich zum oberkörper nen ziemlichen vorsprung ham und mich das einfach nervt das langsam alle hosen an den oberschenkeln spannen

mehr grundübugen ? ähm jaaaaa..... so viel isos hab ich doch ne drin (eigentlich nur für die schultern) ? oder bin ich blind... ?


ach ja was mir grad aufgefallen is, ich hab grad schulterheben mit seitenheben verwechselt also noch ma kurz drüber gucken habs editiert