Zitat Zitat von garnele1337
Ich trainier die Schulter mit der SZ Stange relativ weit in der mitte fassen, dann über die Brust bis unters Kinn.
Und dann noch Bankdrücken mit aufrechter Sitzbank - hintern Kopf und wieder hoch.

Gruß
Ich weiß es ist nicht unbedingt notwendig die Namen aller existierenden Übungen zu kennen, was ich übringens auch für unmöglich halte, aber mein Gott....lies dir bitte mal einige Texte dazu durch.
Ich nehme an du meinst Rudern (aufrecht) und Nackendrücken...

BTW:
Zitat Zitat von Siehe Link

Rudern aufrecht

Die hauptsächlich beanspruchten Muskeln sind in der genannten Reihenfolge:
Alle Schulterköpfe, Trapezius, Bizeps, Unterarme.
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