du ich bin da flexibel und ne so verbohrt ich dachte einfach nur das die leute von ironsport sich bisl was bei ihren plan gedacht ham und wenn ich den so ganz grob übernehem das schon okay sein wird, aber wenn dem so nicht is damm mach doch mal nen vorschlag wie du nen 5x5 plan gestallten würdest (soll ne so intensiv sein da ich zur zeit aufn zahnfleisch kriege mit GVT und möglichst jedne muskel 1,5 ma die woche)


bzw "fotos bitte" kanns dir ne egal sein ? ich trainier intensiv die beine hab heut 10x10 ala gvt gemacht ich bin mit der muskelmasse zufrieden und beine warn auch schon BEVOR ich mit training angefangen hatte weit über dem oberkörper (massemäßig gesen, was auch ne schwer war denn ich konnte grad ma 3 liegestütz oder so und bin allerdings ziemlich intensiv mountainbiking maßig unterwegs gewesen...)
und kannst du es darum bitte mir überlassen wie ich mein prioritäten setzte ? (du scheinst sowieso etwas grundlos agressiv zu sein ich wollt ja nur ne meinung hörn...)