BBszene-Trainingslog 2008 for everybody!

[P.A.I.N]

HEUTE TRAIN

BANK RAW MIT STOP(langer stop)

20 x 8
50 x 5
70 x 3
90 x 3
110 x 2

117,5 x 3 PR!!

120 x 2,5 PR !!

Geil beim letzten train hab ich ohne stop das selbe geschafft weil ich so müd dann scho war!! jetz mit stop aber ordentlichem stop diesmal!!

BANK RAW MIT KETTEN(ges. 16kg/ 8kg pro seite) MIT STOP

106( 90 + 16K) x 5

116( 100 + 16K) x 5 PR? was i ned genau glaub oba scho

121(105 + 16K) x 3 pr

126 ( 110 + 16K) x 2 od 3 kA glaube aber 2?? pr

BANK RAW MIT BOARDS/LOCKOUTS

sehr niedrig( ca. 1-2boards)

110 x 5
125 x 2

niedrig(2-3boards)

125 x 5
130 x 4

danach balim balim

geiles train

gruß

[donoctavio]

training heute bei dirty harry (selsam) in wien!

bank raw warm up stange/12/12, 60/10, 100/8, 140/5, 180/2

shirt (54er x-rage)
4er board (9,5cm)

220/3
250/3

3er board (7,2cm)

250/3
260/3

2er board (5cm)

270/1


raw engbank auf 4er board

160/8, 180/6/6, 190/5

wsbc trizeps kh

32,5/8/8/8

und aus ...

schulter wird am freitag gemacht ...

lg don

[Brandineser]

Super Leistung Don

Hab dann direkt danach auch gedrückt.

Raw bis 120x5 aufgewärmt

Auf 2 Boards 140x3
Dann ins Shirt rein (dl Rage X gr 50), 160x3, 170x3, 180x2

Danach noch KH Schrägbank

Fazit: Ausgezeichnet... hätt mir nicht erwartet beim Ausprobieren vom Shirt gleich soviel in der Hand zu haben... Kraftmäßig waren alle nicht am Limit, die Stabilität (speziell bei den 180) hat allerdings zu wünschen übrig gelassen.

Bin aber guter dinge ^^

[*Schneewittchen*]

Bankdrücken gestern:
(hab erst Nov. 2007 mit Training begonnen)

Aufwärmen, dann

3x 40 kg
3x 45 kg von 1 Board
3x 50 kg von 2 Boards


Wenigstens mal 50 kg in der Hand gehabt, sind (angeblich) vom Board wesentlich leichter gegangen als die 40 kg von der Brust.

lg Pumuckeline

[Eraser]

Huhu!

Heute: Max Eff Oberkörper

1. Bankdrücken
30kg / 10
50kg / 3
60kg / 3
70kg/3
80kg/1
90kg/1
100kg/0
2. Schulterdrücken
20kg/10
30kg/5
40kg/3
50kg x3x5 Wdh
3. Vorg. LH-Rudern
30kg / 10
40kg/5
50kg/3
60kg x 4x5 Wdh
4. sitzendes Umsetzen 4x10
5. Curls 3x6

Fazit:
Hmm, naja.. Schulter muckte nicht auf, aber klebe immer noch bei 90kg fest.

MfG,
Eraser

[Hegl]

Hab gestern gebeugt, alles mit Anzug ohne Träger und Bandagen
220x3 mit Red Devils
Danach meine schwarzen Metal getestet
225x3
230x1 - bei der zweiten ist das passiert was ich befürchtet/erwartet hatte. Zu viel Spannung durch die Bandagen und nach vorne gekippt. Aber für den WK im zweiten oder dritten Versuch sollten sie brauchbar sein

[kreckor]

So von gestern: hab das Beugetraining von Montag nachgeholt. Verschiebt sich jetzt halt alles um einen Tag.

KNIEBEUGEN
3x3x150 mit Luft

FRONTBEUGEN
3x5x100

SPEED PULLS
8x1x170 sollte ich öfter machen, Technik ist schrecklich

gestr. KH
2x8x75

upper row und dehnen

[Kuldren]

Training von Heute:

Bankdrücken (reverse Grip)
30x10,50x8,80x5
106x3x3 (wobei die allerletzte wdh mit hilfe war)
80x4(hehe....da ging nichts mehr )

Kniebeugen:
60x5,90x3
110x8,120x4,70x20

LH Rudern im Untergriff:
60x8,80x8,100x6,110x6

Stehendes Wadenheben
90x5,130x5,170x5,200x5

FAZI Sehr gut! Leider vor dem Training wenig getrunken und war zwischendurch total belämmert aber war alles wirklich gut! Die Beugen haben aber leider ein wenig gelitten, weil ich schon im ersten Satz kurz stehen bleiben musste (schwindelig)