hi,
gib doch mal bei google kalorienbedarf ein
dann siehste mal wieviel dein körper braucht und vergleiche dass gleich mal mit den kcal die du am tag isst.
so kannst du selber sehen wieviel zuwenig du zu dier nimmst.
weight gainer sind auch nich schlecht um masse aufzubauen(kein stress immer zu essen) aber nicht als kompletter nahrungsersatz zu sich nehmen.normales essen ist wichtig(dank den vitaminen und was da sonst noch alles zusätzlich drinn is)
machs auch so