Brauche HILFE

**dogodio** · 21.02.2008, 15:22

hallo don doll,
haste die übungen schon gegooglet???
so siehst du welche übung für welche muskelpartie ist und kannst dir so mal selber was raussuchen was du auch momentan im stande bist zu machen(da du ja zuhause trainierst und warscheindlich keine geräte hast wirste da nicht so viele alternativen haben).

**DoN DoLL** · 21.02.2008, 17:43

ja hab mich bisschen umgeschaut werd mir mal ein paar kurzhantel besorgen welche gewichte wären am besten ??

**Manoah** · 21.02.2008, 19:26

Zitat von DoN DoLL

ja hab mich bisschen umgeschaut werd mir mal ein paar kurzhantel besorgen welche gewichte wären am besten ??

60 kg sollten für den Anfang reichen...

**DoN DoLL** · 21.02.2008, 22:35

60 kg bei kurzhantel meinst du für beide also 30 30 ??

gruß

**Kuldren** · 22.02.2008, 00:32

Zitat von DoN DoLL

60 kg bei kurzhantel meinst du für beide also 30 30 ??

gruß

Kauf dir Scheiben mit insgesamt 60 kg....also z.b. 12x5er
und zwei Kurzhantelstangen mit schraubverschluss o.Ä.

**dogodio** · 22.02.2008, 09:16

also für kurzhandeln würd ich sicher 4x 0.5kg, 4x 1.25kg und 4x 5kg.evtl. je nach kraft auch noch 10er.

**Kuldren** · 22.02.2008, 15:47

Zitat von dogodio

also für kurzhandeln würd ich sicher 4x 0.5kg, 4x 1.25kg und 4x 5kg.evtl. je nach kraft auch noch 10er.

Dann eher 4x2.5 und 8 bis 12 x5er...
Alle Hantelscheiben unter 1.25 kg sind höchstens als Hantel-wegroll-Stopper zu gebrauchen, aber sonst fast sinnlos