Professionelle Tipps . Bitte um Hilfe

[Turboxxl]

Also vor etwa 2-3 Monaten habe ich 71 Kilo gewogen jetzt ca. 75 Kilo. Also nur mit Amino,Eiweiss und Kohlenhydrate habe ich etwa 4 Kilo zugeleget, naja ausser diese Shakes esse ich auch wie ein bekloppter hehe
Der Verkäufer hatte zu mir gesagt, wenn du an Masse zulegen willst, musst du diese Shakes trinken. Ok das war richtig. Aber jetzt will ein bischen an Kraft zulegen, da würde mir eine Creatin Kur weiterhelfen, aber ich weiss jetzt nicht WANN ? also zwischen den MAhlzeiten, mit nüchternen MAgen, vor dem Training , wie oft am Tag und wieviel ?

[dogodio]

ah ok alles klar.creatin sollste nie gleich vorem oder nachem essen zu dir nehmen (immer auf nüchrem magen also),da die magenseure das creatin zerstört.
ich habs immer min.1stunde vorem oder erst wieder 2stunden nachem essen genommen.

und was die menge an geht gibts ne art dass anhand deines körper gewichts zu errechnen.glaubs für dich wären es 5-7gramm bin aber nich sicher,kann mich da jemand korriegieren fals das nicht stimmt????danke jungs

und ob du ne kur machen sollst oder es einfach immer auf lange zeit nehmen,kann ich dir nicht sagen.macht aber keinen unterschied
nimms doch einfach!irgentwann machste e ne pause oder es verleidet dir oder so wen nicht dann mach doch immer nach paar monaten einen monat pause mit der einnahme und dann gehts wieder weiter

was is das überhaupt für ein creatin dass de gekauft hast(marke)am besten poste gleich mal nen link zum produkt
hoffe konnte helfen

[smon23]

Geldverschwendung

Das einzige was da zu gebrauchen ist, ist das eiweiss. Und das auch nur als nahrungsergänzung wenn du nicht durch essen auf die gewünschte menge protein kommst.

Solltest dir wesentlich mehr gedanken über die ernährung machen als gleich mit den ganzen supps anzufangen.

Besonders am anfang sind auch gute kraftzuwächse ohne die ganzen supps zu verzeichnen.

[Turboxxl]

Das ist von VitaLife

http://images.google.de/imgres?imgur...icial%26sa%3DN

Also kann ich es auch so machen.; eine 8 Wöchige Kur 6 Wochen Pause und dann wieder das gleiche? 2 mal Pro Tag, morgens wenn ich aufstehe und 2 stunden nach dem essen ?
Kann man vor dem Schlaf auch einnehmen ?

Man sollte auch viel trinken oder? 4-6 Liter am tag

[Turboxxl]

Smon
aber ich brauche dieses zeug wirklich, weil ich auch beim arbeiten sehr viel energie verbrauche. Wir haben halt diese Blöde Schichtsystem 6 Tage die Woche arbeiten Früh,Spät,Nachtschicht. Gestern z.b nach der Nachtschicht konnte ich keine 70 Kilo Rücken machen,wo ich problemlos 80Kg immer gemacht hab. Eine 8 Wöchige Kur und diese 20 - 25 € ist doch nicht die Welt.

[smon23]

Smon
aber ich brauche dieses zeug wirklich, weil ich auch beim arbeiten sehr viel energie verbrauche. Wir haben halt diese Blöde Schichtsystem 6 Tage die Woche arbeiten Früh,Spät,Nachtschicht. Gestern z.b nach der Nachtschicht konnte ich keine 70 Kilo Rücken machen,wo ich problemlos 80Kg immer gemacht hab. Eine 8 Wöchige Kur und diese 20 - 25 € ist doch nicht die Welt.

Wegen 10 kilo machst du jetzt so ein drama draus? verstehe ich nicht..

Ich habe auch manchmal tage wo ich halt weniger gewicht bewältige und tage wo ich mehr schaffe finde das ganz normal.

Um so wichtiger ist es bei deiner arbeit einen guten ernährungsplan zu haben da du wie gesagt hast sehr viel energie verbrauchst

Ich sage ja nicht das kreatin schlecht ist, aber am anfang wird es dir wahscheinlich auser kraft 0 bringen... du musst schliesslich auch bedenken das dass kein wundermittel ist und jeder körper anderst darauf reagiert.

Was machst du wenn du überhaupt kein kraftzuwachs erreichst ?

Naja mach das was du für richtig hältst

[Turboxxl]

wenn ich nach 8 Wochen nicht an Kraftzuwachs sehe, dann lasse ich erstmals die Finger von, wie ihr schon gesagt habt, nach 1 jahr erst. Mal schauen, ich habe jetzt gekauft und das zeug muss jetzt weg.

Mein Trainer meinte zu mir, nimm Creatin und mach eine Kur. Du wirst sehen nach 3 Tagen siehst du den unterschied. das hat er mir gesagt.

eine frage noch....

Soll ich jetzt jeden tag nehmen oder nur an Trainingtagen ?
z.B wenn ich an einem Tag Creatin nehme, sollte es dann so aussehen.; morgens 2g, vor dem training 2g und wenn ich schlafen gehe 2 g ?

[dogodio]

moin ersmal,
nimms jeden tag sonst wärs ja keine kur und zwar immer die gesammte menge die dein körper braucht(denn dein natürlicher creatin speicher vergrössert sich nur nach regelmässiger einnahme und dass ist ja eigentlich dass was man erreichen will,umso grösser der creatinspeicher umso länger kannste pumpen).so wies du geschrieben hast klingst nich schlecht.beachte einfach dass das creatin sehr anfällig auf magenseure ist.

was dein trainer behauptet, dass man nach 3 tagen schon was sieht ist schon sehr übertrieben!!
hab auch schon crea monoh. genommen und da gings schon erstmal 1-2 wochen bis ich überhaupt etwas bemerkt hab(leistung)nicht äusserlich.
also mach dir nichts vor,sonst ist die enttäuschung um so grösser.
trainier einfach immer hard und sieh das crea nur als unterstützung.
euer dogodio


ach ja,das mit dem trinken hast du richtig gehört. 5l sollten es schon sein,da das crea deine leber oder nieren usw belastet

[b000gie]

whey morgens + nach dem training. abends ne blend und 'nen loeffel low-fat erdnussbutter. ergaenzend zu den mahlzeiten aminos, da du sie eh schon gekauft hast...

creatin erstmal in den schrank!

[dogodio]

kann über den link nich genau sehn welches du hast


also was smon sagt is schon richtig.alleine in den ersten 8monaten steigert sich die kraft schon von alleine sehr schnell,da wär es schade wen du dir den effekt mit den sups(besonders das creatin) sozusagen überspielst.

ich würde dir raten mal zuerst 1jahr ohne kraftsups zu trainieren oder auch länger und nur wen du bei ner übung wie BD bankdrücken mit nem gewicht nicht mehr weiter kommst dass dann mit nem sup( KUR) zu überwinden

zu deiner frage:
ja sicher aber ich würd das creatin nich nur 8wochen nehmen,da dein körper am anfang meist nur schon paar wochen benötigt um überhaupt sein creatin speicher zu erhöhen mit dem creatin dass du ihm zusätzlich gibst.
ich habs so gemacht,zuerst 5monate genommen (creatin und die amos),dann etwa 4 wochen pausiert(mit dem creatin) aber immernoch ganz normal weiter trainiert und dann wieder mit der kur weiter gemacht usw. alles klar???

ach ja,wie und wan dus zu dir nimmst ist deine sache.achte einfach drauf die richtige menge gramm zu dir zunehmen(und zwar jeden tag)und mit den mahlzeiten wegen der magensäure.

habs auch schon vor dem schlafen genommen. hatte 1-2mal schlafstörungen kann aber nicht sicher sagen dass es vom crea war

soweit nun alles klar??

geh jetzt pumpen

allen noch nen schönen abend