Professionelle Tipps . Bitte um Hilfe

[Turboxxl]

wenn ich nach 8 Wochen nicht an Kraftzuwachs sehe, dann lasse ich erstmals die Finger von, wie ihr schon gesagt habt, nach 1 jahr erst. Mal schauen, ich habe jetzt gekauft und das zeug muss jetzt weg.

Mein Trainer meinte zu mir, nimm Creatin und mach eine Kur. Du wirst sehen nach 3 Tagen siehst du den unterschied. das hat er mir gesagt.

eine frage noch....

Soll ich jetzt jeden tag nehmen oder nur an Trainingtagen ?
z.B wenn ich an einem Tag Creatin nehme, sollte es dann so aussehen.; morgens 2g, vor dem training 2g und wenn ich schlafen gehe 2 g ?

[dogodio]

moin ersmal,
nimms jeden tag sonst wärs ja keine kur und zwar immer die gesammte menge die dein körper braucht(denn dein natürlicher creatin speicher vergrössert sich nur nach regelmässiger einnahme und dass ist ja eigentlich dass was man erreichen will,umso grösser der creatinspeicher umso länger kannste pumpen).so wies du geschrieben hast klingst nich schlecht.beachte einfach dass das creatin sehr anfällig auf magenseure ist.

was dein trainer behauptet, dass man nach 3 tagen schon was sieht ist schon sehr übertrieben!!
hab auch schon crea monoh. genommen und da gings schon erstmal 1-2 wochen bis ich überhaupt etwas bemerkt hab(leistung)nicht äusserlich.
also mach dir nichts vor,sonst ist die enttäuschung um so grösser.
trainier einfach immer hard und sieh das crea nur als unterstützung.
euer dogodio


ach ja,das mit dem trinken hast du richtig gehört. 5l sollten es schon sein,da das crea deine leber oder nieren usw belastet

[b000gie]

whey morgens + nach dem training. abends ne blend und 'nen loeffel low-fat erdnussbutter. ergaenzend zu den mahlzeiten aminos, da du sie eh schon gekauft hast...

creatin erstmal in den schrank!

[roflcopter]

Hi,
Einfach vernünftig und halbwegs gezielt essen, dann kannste alle Sups (auch das EW) in Zukunft sparen.
Schau einfach mal in das Ernährungsforum. Gehört IMHO zu den wichtigsten Wissensgrundlagen beim Sport.

Grüße