Zitat Zitat von fanatic92
meint ihr das das ok ist wenn ich jeden 2.tag bizeps trainiere oder ist das zu oft??
keinesfalls.
du solltest, wann immer möglich, curls machen. mindestens alle 3-4 stunden. nachts musst dir halt nen wecker stellen.
auf der arbeit kannst du, um nicht blöd aufzufallen, die hände flach unter den schreibtisch legen und diesen hochdrücken.

und vergiss alle anderen übungen, die sind wertlos.