Zum Thema Kreuzheben: Da ich gewissermaßen "Autodidakt" bin und daheim trainiere, setze ich mich im Moment ziemlich intensiv mit der Technik auseinander. Zum Thema Kreuzheben finde ich folgenden Artikel sehr gut:

http://www.sebulba.de/training/uebun...e1086a322.html

Für Kniebeugen hier noch was:

http://myogenic.de/forum/viewtopic.php?t=363

Keine Ahnung ob dir das was taugt, aber wollte dich mal darauf hinweisen.
Viel Spaß und Erfolg!