Was trinken um kcal aufzufüllen?

[ruffryder00]

weil ich echt an meiner nahrungsaufnahe grenze bin. ich kämpfe mich schon durch den tag und esse wenn ich kein hunger hab. das ist halt ziemlich anstrengend.
und etwas zu trinken empfinde ich als viel angenehmer.
dieses warum ist du "einfach" nicht mehr, ist genau der punkt es ist absolut nicht einfach für mich. teilweise bin ich an der grenze zum kotzen bei der ganzen fresserei.
das mein problem. nen liter saft zu saufen ist für mich beispielsweise kein ding. deswegen hab ich gefragt, wie es mit säften usw. aussieht.

[PhilippAlex]

Naja, Bananensaft hat viele Kcal.
Hast du den auch genug Fett in deiner normalen Ernbähung? Nüsse, Leinöl?

[Burnie338]

vielleicht nimmst du zu wenige mahlzeiten zu dir. falls du die 3000kcal nur auf 3 mahlzeiten hast dann isses ja klar, dass es schwer is das runterzukriegen.
ich in meiner diät mit 2500kcal freu mich auf jeden bissen.

[Rheingauner]

Bananensaft mit Quark zu nen shake mixen.
Malzbier hat glaub ich auch viele Kcal.

[Franz_Brand]

Bananensaft mit Quark zu nen shake mixen.
Malzbier hat glaub ich auch viele Kcal.

bei malzbier freut sich die bauchspeicheldrüse

[Juleian]

nimm doch einfach 0,5 lier saft
und mach ein bisschen öl dazu
das haut gut rein!

[Flex-Freak]

kleines rezept für dich ruffryder00

400ml Milch (o,3%)
1 Große Banane (150g)
1 Ei
100g Haferflocken
250g Magerquark
20g Protein ( 3 Komponenten Eiweiß)
5ml Distenöl (1/2 Essl )
kommst somit : 990kcal, 81g E, 122g K, 20g F ( das haut echt um !!!! )

oder :

400ml Milch (o,3%)
80g Haferflocken
40g Protein ( 3 Komponenten Eiweiß)
5ml Distenöl (1/2 Essl )
kommst somit : 665kcal, 59g E, 72g K, 12g F
Viel Erfolg

[ruffryder00]

Naja, Bananensaft hat viele Kcal.
Hast du den auch genug Fett in deiner normalen Ernbähung? Nüsse, Leinöl?

ja hab ich, glaub ich zumindest. entweder esse ich haselnüsse, oder ich hau mir gemahlene walnüsse in nen shake rein. bewegt sich so in 30 gr. am tag. keine ahnung ob das ausreichen ist

@chonky: weil kohlenhydrat reiches essen halt die meisten kcal hat deswegen. würde ich mit fleisch "auffüllen" müsste ich sehr viel davon essen. aber die idee mit fetten ist auch nicht schlecht.

@Burnie338: da hast du schon auch recht. wenn ich mir so nen shake in der früh
reingehauen hab (zwischen 600-900kcal) dann bin ich erstmal satt für 3-4 std... leider.