Mit Training wird kaum Fett verbrannt, Fett verbrannt wird mit entsprechender Ernährung und fast nur mit selbiger. Das Training ist nur ein Mosaikstein.
Fett zu verbrennen wird vor allem dann nicht gelingen, wenn man meint nach dem Training nur noch Protein konsumieren zu müssen, aber auch dann nicht wenn an sich zu wenig Kalorien konsumiert werden. D.h. die Gesamtkalorienbilanz (pro Woche) muss LEICHT unterkalorisch sein, ist sie das nicht und das Energiedefizit ist zu groß, werden in erster Linie Muskeln abgebaut und in weiterer Folge der Grund und Arbeitsumsatz erniedrigt.
Ob das Ausdauertraining paßt oder nicht hängt davon ab wo deine aerobe anaerobe Schwelle ist und, ob du hinsichtlich der Pulsfrequenz im richtigen Bereich (aerob) trainierst. Abgesehen davon, dann auch wieder von der Ernährung, sprich, ob dein Körper die ihm durchs Training entzogenen Nährstoffe wieder erhält oder nicht (nach dem Training nichts oder nur Protein essen z.B), sprich wie schnell du es schaffst in einen regenerativen, anabolen Zustand zu kommen.