Früh morgens vor der Arbeit trainieren - was zum Frühstück?

[Franconio]

Moin junglist,

ich trainiere auch morgens vor der Arbeit, verzichte aber auf ein Frühstück davor, weil ich sonst eine Stunde warten müsste. Ich mag aber nicht noch früher aufstehen. Wenn Du die Zeit hast, dann iss mindestens eine Stunde vorher was Dir schmeckt, aber nix gesüßtes. Das ist auf alle Fälle besser als ein Nüchterntraining, so wie ich es zur Zeit machen muss.

Viele Grüße,
Franconio

[junglist]

Moin junglist,

ich trainiere auch morgens vor der Arbeit, verzichte aber auf ein Frühstück davor, weil ich sonst eine Stunde warten müsste. Ich mag aber nicht noch früher aufstehen. Wenn Du die Zeit hast, dann iss mindestens eine Stunde vorher was Dir schmeckt, aber nix gesüßtes. Das ist auf alle Fälle besser als ein Nüchterntraining, so wie ich es zur Zeit machen muss.

Viele Grüße,
Franconio

Servus!

Du verzichtest komplett auf ein Frühstück?? Dachte aber, dass der Körper morgens im Zustand ohne Frühstück und ohne Zufuhr von schnell verwertbaren Kohlenhydraten auf Reserven im Muskel zurückgreift und sich gewissermaßen selber verzehrt - ist das nicht korrekt? Bzw. ist es nicht schädlich, ohne Frühstück zu trainieren?

[Franconio]

Ja, es ist alles andere als optimal, wenn man nüchtern trainiert. Ich bin damit selbst auch nicht zufrieden und denke über eine andere Uhrzeit für's Training nach. Nach einem guten Frühstück und einer Tasse Kaffee zieht es einen von selbst an die Eisen. Allerdings sollte man danach mindestens ne Stunde warten, besser noch länger.

[KINGJAMES]

Franconio, kurze Frage
Wieso trainierst du dann ?
Ich seh da absolut keine Logik

[Franconio]

Kingjames, es ist ja nicht so, dass mein Training deswegen ganz für die Katz' ist, nur weil ich noch nichts im Bauch habe. Der kurzen katabolen Phase während des Trainings steht eine wesentlich längere Phase gegenüber, in der die Muskeln wachsen können. Ich habe mich nur deswegen für's Nüchterntraining entschieden, weil ich den Frühstücksverzicht einem Schlafmangel vorziehe. Zwar nicht optimal, jedoch die Wahl des kleineren Übels.

Viele Grüße,
Franconio

[BBS-Tom]

Ich würd nix essen, aber Maltodextrin/Whey 30/30g (evtl. nur Maltodextrin alleine) könnte schon was bringen, wenn mans eine halbe Stunde vor dem Train trinkt. Mit Essen hab ich schon mal schlechte Erfahrungen gemacht - viel Menge sollte es auch net sein. Falls es wer probiert, bitte um Posting, würd mich nämlich interessieren.

[junglist]

Bin jetzt völlig verwirrt. Habe an anderer Stelle gelesen, dass man 1 Stunde vor Trainieren keine KH zu sich nehmen da sonst Insulin ausgeschüttet wird und das wieder rum die Nährstoffaufnahme nach dem Training verhindert.

Kann ich mir schwer vorstellen und widerspricht vielen anderen Dingen, die ich hier gelesen habe. Ist da was dran?

[Franconio]

Nach Möglichkeit ohne Hunger trainieren, aber auch nicht mit vollem Bauch, weil das Blut ja in den Muskeln gebraucht wird und einem außerdem durch viel Laktat der Mageninhalt gerne mal durch den Kopf geht!

Bei zu hohem Insulinspiegel sehe ich das Problem, dass der Blutzuckerspiegel ausgeräumt wird und man mit flauem Gefühl schlecht trainieren kann.