10 ZeichenZitat von julian111
ok trinke sowieso am tag 4-5 l ist das gut ?
Ja, da der Körper hautpsächlich mit h2o funzt ist eine hohe Flüssigkeitszufuhr sinnvoll, gefährlich wird das erst in viel höheren Bereichen.
hatte eigentlich nicht so vor die beine zu trainieren...hab 3 mal die woche fussball training 1 30 H und einmal ein spiel in der woche....
und ich fahr auch öfters mountainbike bestimmt auch einmal die woche.
Das ersetzt kein Beintraining. Wenn du deinen Oberkörper mit Gewichten trainierst sollte selbiges auch für die Beine gelten. Das hat zum einen auch positive Auswirkungen auf den Oberkörper, zum anderen ist es ästhetischer und gesünder auch
wieviele klimmzüge würdest du mir denn empfehlen und wieviele sätze? mfg
2 Sätze á 8-12 Wiederholungen und dafür dann die Wiederholungszahlen beim Kh-Rudern auf 10-15 hochschrauben
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