low fat & carb vs Massephase

[muffinmann]

ich fasse mal zusammen:
- du bist anfänger
- hast einiges abgespeckt
- hast kraft dazugewonnen und aufgebaut

wenn ich mir deinen ernährungsplan anschaue machst du weder eine low carb diät noch ist es eine crashdiät.
wenns bei dir so gut funktioniert behalte das doch noch ein weilchen bei bis du einen anständigen kfa hast.
als anfänger hast du relativ gute chancen, dass du gleichzeitig abnehmen und ein bisschen aufbauen kannst.
eine anständige proteinzufuhr und ein nicht zu hohes kcal defizit natürlich vorausgesetzt.
du solltest allerdings keine wunderdinge erwarten und einfach dein training hart durchziehen auch wenn du dich nicht allzuviel steigern kannst.
ich würde dir auch empfehlen deine ernährung mit "guten" fettsäuren wie rapsöl, lachsöl und nüssen zu ergänzen.

viel erfolg

[Sasin]

heisst das , mehr erfolg durch masse phase ?

[jazz1984]

Er schlug dir das gegenteil vor.