hmm naja ich hab das problem auch 2 wochen im monat ....

ich versuch immer nach dem aufstehen (05:00) ein deftiges MilchMüsli hinunter zu bekommen

500ml milch (manchmal weniger)
2 eßL topfen
haferflocken mit rosinen
3 eßL Vanille whey

schmeckt recht akzeptabel und füllt den magen

beginn dann meistens um viertel oder halb 7 nach noch ner stunde schlaf ..
und neben bei noch nen halben Liter kakao .....

Mein Körper verträgts und fühlt sich wohl dabei ......

Lg