nobodys neuer Split

[nobody 85]

Ob du das so übernimmst ist dir überlassen, aber ich denke mit diesem Plan wirst du mehr Erfolge erzielen können, als mit dem von dir vorgeschlagenen, das ist allerdings auch nur graue Theorie, also wenn dir dein Plan und System besser gefällt, dann bleib dabei und sie was du damit schaffst.

Super, danke dir.
(Aufwärmsätze hatte ich vergessen dazuzuschreiben)

mfg nobody

[Juleian]

ach mal ne frage wie siehts aus mit diesen aduktoren,
die sind ja bei kniebeugen nicht mit drinn oder?
also ich trainiere mit wkm und war es letzt 2 studen fußballspielen
und hatte 4 tage muskelkater in dermuskelpartie!

[Manoah]

ach mal ne frage wie siehts aus mit diesen aduktoren,
die sind ja bei kniebeugen nicht mit drinn oder?
also ich trainiere mit wkm und war es letzt 2 studen fußballspielen
und hatte 4 tage muskelkater in dermuskelpartie!

Add- und Abduktoren sollten durch die Stabilisationsarbeit schon mitbeansprucht werden.

[nobody 85]

Und wieder einmal hat der nobody ein paar Fragen
Da die Suchfunktion irgendwie nicht mit mir befreundet sein möchte un ich nicht wegen jedem Mist nen neuen Thread sehen mag, schreibe ich es hier mal in einen alten Thread von mir rein.

Und zwar suche ich dieses mal zwei übungen.
zum einen eine gute Übung für den Hintern.
Zum anderen eine gute Übung für den NAcken.

Mein Plan sieht man ja in diesemthread. Der hat sich nicht sehr groß verändert.
Bei welcher TE könnte ich diese noch einfügen?

Schonmal im Vorraus Danke.

mfg nobody

[Manoah]

[...]
Und zwar suche ich dieses mal zwei übungen.
zum einen eine gute Übung für den Hintern.

Beinbeuger?..

Zum anderen eine gute Übung für den NAcken.

Shruggs und schweres Kreuzheben. Ansonsten noch Farmers Walk
[...]

10 Zeichen

[nobody 85]

Oh mein Eiweißhaltiger Freund der Manoah ;-P

Beinbeuger mache ich bereits. Aber das genügt mir irgendwo noch net...Ö_ö

Kreuzheben bin ich auch dabei
Farmers Walk werde ich mir mal anschauen.

mfg nobody

[Manoah]

Oh mein Eiweißhaltiger Freund der Manoah ;-P

Beinbeuger mache ich bereits. Aber das genügt mir irgendwo noch net...Ö_ö

Ach schizze, wie heisst die Übung nochmal..?
So nen Gerät wo du aufrecht dran stehst und dann ein Bein gegen den Widerstand am Hebelarm nach hinten drückst in einer Kreisbewegung.


Ansonsten mach halt Kreuzheben mit gestreckten Beinen.

Kreuzheben bin ich auch dabei
Farmers Walk werde ich mir mal anschauen.

mfg nobody

gut, gut...